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浅谈芬芳疗法在心理咨询中的辅助作用

时间:2021-08-10 01:43 点击次数:
  本文摘要:“我会触碰一百朵花,却不摘一朵。”女诗人埃德娜·米雷在《山上的下午》中,如此形貌自己在面临鲜花时的微妙心情。可是,对于许多人,尤其是女人来说,却无法在面临鲜花时保持岑寂和克制:如果条件允许,我们希望拥有满屋子的鲜花和成片的花田,将所有的芬芳馥郁都揽入心怀。 人们感知自然的气息,是由植物叫醒的。眼下时值初夏,花木欣欣向荣,让人忍不住去户外徜徉游玩。 草木芬芳的疗愈力,通过我们的视觉、嗅觉与触觉,焕在世身心。

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“我会触碰一百朵花,却不摘一朵。”女诗人埃德娜·米雷在《山上的下午》中,如此形貌自己在面临鲜花时的微妙心情。可是,对于许多人,尤其是女人来说,却无法在面临鲜花时保持岑寂和克制:如果条件允许,我们希望拥有满屋子的鲜花和成片的花田,将所有的芬芳馥郁都揽入心怀。

人们感知自然的气息,是由植物叫醒的。眼下时值初夏,花木欣欣向荣,让人忍不住去户外徜徉游玩。

草木芬芳的疗愈力,通过我们的视觉、嗅觉与触觉,焕在世身心。人类存在于世界上不外几百万年,而植物在地球上的生存历史长达25亿年之久。植物的智慧如此神奇,看似寻常的一草一木,实际上蕴藏着庞大的能量。

它让我们放松平静,也让我们疗愈。每当心情欠好的时候,躺在草地上,去森林里散步,到海边走一走,闻闻花卉的香气,纳闷就会减轻许多。今天要先容的芬芳疗法,就是这种以身体感知植物自然气息的方式,让人放松和疗愈,起到平衡身心的作用。

如果说植物精油是萃取自大自然的天地英华,那芬芳疗法就是人们通过精油和大自然发生链接,将大自然的气息随身携带。芬芳疗法(aromatherapy)由两个单词组合而来:Aroma代表芬芳或是气味;而therapy是治疗的意思。芬芳疗法是使用芬芳植物的纯净精油来辅助治疗的一种疗法。

其原理就是人们从大自然中的种种芬芳植物的差别部位中提炼出有差别气味和颜色的精油,来辅助医疗和心理治疗事情,对人的身心举行调整。其实芬芳疗法历史悠久,可以一直追溯到公元前。在古埃及,医师(或巫师)就用萃取自芬芳植物的油脂和药膏给人治病。人们还在公元前五世纪的古墓中发现了用来蒸馏植物获取精油的土器。

中国古代也有神农尝百草的传说,李时珍的《本草纲目》中纪录了许多关于芬芳植物的妙用。民间自古以来就有悬挂香囊或艾草辟邪、驱除瘟疫的民俗。从某种意义上来说,这和中国传统的中草药治疗异曲同工。

陪同着人们生活水平的提高和生活品质的提升,康健且优美的芬芳疗法越来越始盛行。越来越多的人开始实验香薰、推拿、沐浴、嗅吸植物精油等方法,用来调治身心。

精油之所以能够起作用是小分子结构,易挥发,而且是脂溶性的,强渗透,因此能够快速起效,在镇痛消炎、美肤照顾护士方面都有不俗的体现。只管植物精油不能取代药物,可是芬芳疗法可以作为自主康健治理中很是有效的方式,在预防身心疾病和保健方面效果显着。

尤其是在心理咨询中,在改善情绪、缓解压力、提振精神、改善态度、增进交流等方面,芬芳疗法的效果很是惊艳。近几年,在心理咨询中,我开始实验融入芬芳疗法,经由本人的亲身体验和来访者的反馈,我总结出了芬芳疗法在心理咨询中的几个作用,和大家一起分享、探讨:一、芬芳疗法可以镇静情绪、缓解焦虑。

生活中,有人喜欢闻橘子皮、柚子皮、橙子皮的香味,有人喜欢闻刚割过的青草的气味,另有人喜欢闻柴油、汽油味儿,好比我。许多科学实验已经证明:嗅觉可以改变情绪。

人的情绪主要受大脑中的边缘系统影响,而精油中的气味分子,能够进入大脑的边缘系统,刺激嗅觉细胞发生激动,调取相关的情绪和影象发生差别的生理反映,进而改善情绪。因此,我们可以使用精油的香气来调治并治理情绪,改善焦虑、抑郁等负面情绪。学习芬芳疗法后,我会在咨询室里开一会儿香薰,通常使用镇静和舒缓情绪类的精油。

沉静、安宁的香氛,会让来访体验到被抱持的感受,从而打开心门,吐露心声。此外,我还会选择具有优美气味的精油,资助来访叫醒存储于下丘脑中的优美影象,强化来访对自身修复能力的信心,同时弱化他们对存在问题的恐惧。二、芬芳疗法可以治疗失眠。

失眠,已经成了当下困扰许多人的一个普遍性问题。美国国家睡眠基金会的科学家研究了2000多位志愿者的睡眠习惯,效果发现近70%的女性志愿者存在睡眠障碍。睡眠专家、精神科主任医师刘毅君说:80%的失眠其实是心理问题所导致的。生活中,我简直看到身边的许多人恒久吃安息药、褪黑素等都无法根治失眠问题。

在咨询实践中,我也发现:许多人的心理问题解决了,失眠也不药而愈。因此,我一直认为:疗愈失眠,首选心理疏导。

对于种种疾病引起的病理性失眠,可以思量药物治疗和心理疏导相联合。我在生完孩子后,因为恒久睡眠不足,也有过一段时间的失眠履历。失眠的朋侪都知道,那种天天晚上睁着眼睛等候天亮的感受,真的很是痛苦。

自从学习了芬芳疗法,我实验着每晚睡觉前用薰衣草和岩兰草精油香薰,这两种精油都是众所周知的助眠功效很是显著的。使用一段时间后,我的失眠症状改善了许多,现在已经能不中断地睡4-5个小时。

对于恒久失眠的我来说,这已经足以让人激动不已了! 说来也巧。厥后,陆续有几位失眠个案都来找到我,有的来访甚至有数十年的失眠史。起初,他们也是抱着试试看的态度,芬芳疗法在他们眼中不外是最后一根稻草。在心理咨询联合芬芳疗法举行一段时间后,险些所有失眠的个案都给我很是正面的反馈。

这些反馈让我很是兴奋,同时我也越发坚定了继续走心理咨询+芬芳疗法的门路!在此,我想说的是,每小我私家失眠的原因都差别。因此,在举行芬芳疗法时,每小我私家对应使用的精油也应该有所差异。

对于焦虑引起的失眠,使用一般具有镇静舒缓身分的精油就可以有效缓解;而对于一些深条理的心理问题引起的失眠,好比亲人丧失、仳离等导致的中重度失眠,根茎类植物精油则更有效,好比雪松、乳香、檀香、岩兰草等。这类植物根系蓬勃,深深地扎根于土壤之中,给人以稳定、可靠的宁静感,这份来自大地母亲的深厚滋养,可以很好地宽慰人们的心情。就拿来访小丽来说。

小丽在几个月大的时候,妈妈就离家出走了,她追随奶奶生活。从小到大,小丽经常有种怅然若失的孤苦感,好像与生俱来,无计可施。奶奶去世后,小丽说自己就像一片浮萍,无依无靠。

逐步地,小丽患了严重的失眠症,经常今夜难眠,吃过许多种安息药都不收效。失眠最严重的时候,小丽来到咨询室接受心理疏导。

神奇的是,每次小丽来到咨询室都说自己感受昏昏欲睡。甚至有频频,还没开始咨询,小丽就感受睡意袭来,困得不行。

厥后,我们才发现,原来是咨询室的香薰机里的岩兰草精油发挥的作用,让小丽感受到了久违的宁静感。岩兰草精油以镇静著称,反抗压力和紧张情绪很是有效,我经常会在咨询室里香薰岩兰草精油,用来放松来访者的紧张情绪。

可是其时我并不知道岩兰草的助眠效果竟然如此强大!厥后,我专门查了岩兰草的照片,才发现岩兰草的根系很是蓬勃,长度高达2米。用小丽的话说就是:岩兰草的醇厚香味,好像让孤苦茫然的自己找到了根,找到了家,心田有了依托,就感受稳定踏实了许多,可以安稳入睡了。岩兰草三、芬芳疗法可以抚平创伤、疗愈孤苦。心理学大师温尼科特曾经提出“过渡性客体”的观点,意思是存在于婴儿和妈妈之间的物体,好比毛毯、衣物、玩具、大拇指等,用来取代妈妈不在时,婴儿所发生的焦虑。

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过渡性客体是婴儿的主观想法与客观世界之间的桥梁,可以让婴儿感受舒适和慰藉,能反抗焦虑、孤苦,资助自己安稳入睡。在生活中,我们经常发现许多小孩子在妈妈脱离自己上班后,习惯抱着毛绒玩具、毛毯或是妈妈的睡衣入睡。其实,每个成年人的心田,都住着一个孤苦的孩子。

许多成年人在遇到难题挫折的时候会退行到婴儿状态,也会寻找自己喜欢的过渡性客体,慰藉自己的孤苦。生活中,不乏许多恋物癖、原味癖,他们深受困扰,却又无法自控。

很大水平上就是对过渡性客体的太过固着。另有人在孤苦无助时会选择烟、酒或手机作为过渡性客体,抚慰自己的内在小孩。我认为香薰也有陪同和疗愈的作用,而且相比力烟酒来说,越发康健。

香薰的气味和散发出来的烟雾缭绕,都给人以宁静、舒适的包裹感,好像回到了小时候母亲的怀抱中,其作用相当于心理学意义上的过渡性客体。四、芬芳疗法渡人渡己。我曾仔细视察过咨询室里男士和女士对于香薰的差别反映。

男士通常不会特别注意到香薰机里散发的香味,即便闻到了也只是淡淡的说一句:“什么工具?还挺好闻。”而女士的反映完全纷歧样。不用我开口,她们就会主动问:“这是什么香味?真好闻。从哪买的香薰机?放的什么精油……”原因就是男子女人大脑结构的差异,导致他们对气味的反映完全差别。

男子是理性脑,通常比力理智,而女人是情绪脑,相对来说越发感性。因此,在气味上,女性的感知能力比男性强,能分辨出差别气味间微小的差异。在我的咨询室里,许多女性来访险些对香薰都是一见钟情。她们说,详细也说不上什么原因,横竖就是很喜欢香薰。

用一句歌词来形容就是“喜欢你没有原理”。是的,直觉就是这么不讲原理,但又让人无法拒绝。有来访对我说,以前遇到不开心的事,自己会去购物或是大吃一顿,找闺蜜倾诉,现在又多了一种疗愈方式,就是打开香薰机,听着音乐,做瑜伽、冥想……感受现在的方式越发康健、优美。其实,对于咨询师来说,芬芳疗法何尝不是一种疗愈呢?氤氲的香气,一方面让咨询师在和来访的互动交流中,体验到了一种流动的情感,渡己渡人;另一方面,咨询师也可以舒缓压力,缓解焦虑,增添自信,增强咨询师的事情热情和舒适度,提升事情效率。

晚上回抵家,滴几滴精油在浴缸的温水中,来个舒服的泡泡浴,一整天的疲劳和急躁都逐步消散。对于恒久吸收情绪垃圾的咨询师来说,很容易面临情感枯竭和去人性化的职业瓶颈。而芬芳疗法让咨询师疲惫的心灵找到了另一个出口。芬芳疗法是一种令人愉悦的疗法,这一点应该没人能够否认。

比起针灸、艾灸、吃药、注射、手术等治疗方法来说,无论是生理上还是心理上,芬芳疗法的体验越发舒适、优美,甚至可以说是一种享受。无论是古典医学、现代医学,还是心理咨询,都提倡身心合一,认为只有当灵魂、精神和肉体相互协调才气反抗疾病,身心和谐才是真正的康健。而芬芳疗法就是实现身心合一很是有效的工具之一。因此,芬芳疗法的魅力在于,它既是严谨的科学方法,又是关乎美学的生活艺术。

它不仅能疗愈眼前的轻易,又能引领我们去探索诗和远方的写意。现在,我怀着很是感恩的心情将芬芳疗法分享给大家,愿你我都能与这份优美“香遇”。


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